就比较老油条了，他们会选择在第1个跑出去之后，跟在后面慢慢的跑，因为一个体育队的里面有80多个人，跑起来有快有慢的，有一些人就是会在开始的时候我就慢慢跑，然后跟到被前面的人认真跑的套圈之后，他们就要从6圈剪到5圈

章勤在跑完1200米之后，只要在用心跑之后，他的小腿肌肉永远都是会非常非常痛的，那种疼痛需要缓一小会时间才可以恢复，那种胀痛感让人厌烦十足。这个应该是和韧带有关系。韧带越紧，就是会非常非常的痛。

大家在跑完之后就要开始拉伸韧带了，首先是静态拉伸，也就是左右180度前后180度。也就是我们大家俗称的劈叉，对于那种韧带非常差的人来说，这种其实就是属于处极刑。

章洛就是那种韧带非常非常差的人。没办法，如果韧带不拉开的话对体育生涯会影响非常大。首先是容易受伤，韧带跟钢板一样硬，没有弹性就是很容易韧带撕裂之类的。再者，就是在跑跳类的项目中进步的非常缓慢。比如说别人跑三步，而你也要跑四步才能完成你就比别人多做了那一步的时间。所以差距就是这样子拉开的。

把韧带往下压，我看一下谁最高，最高的等一下结束跑400去。

黄老师在旁边大声喊着。

章勤按着啊动作要领往下压着韧带。那种疼痛真的不是一般人可以受得了的。感觉就是好像腿要断的那种，胯下的那两条韧带生硬的跟钢板一样。

Jason，罗城，鸟，你们几个在玩下面一点，你们几个就是我们体育队的五大钢板了。再不好好拉到时候全部去跑400。

黄老师走到章勤旁边大声的说着。

Jason是章勤的外号。而这个外号跟着章洛非常久，不仅教练叫这个名字，连班主任也这么喊。全班同学更不用说了，体育队不止自己12班那个班级还有6班的文科班。他们也是构成体育队成分。不止这两个班级，还有其他各个班级或多或少都有一两个同学，甚至三四个同学来到体育队练体育。因为这所学校是二级达标校，如果没有走艺体很少可能有人靠文化成绩上本科。

就拿章勤来说吧，他刚刚才经历完一场极其痛苦的拉韧带训练。由于拉韧带属于静态拉伸，接下来等待着他的还有