更为强烈。

对后踢跑还有一个特殊的好处。那就是它有助于提升起跑时的爆发力。每次后踢腿，都是一次肌肉力量的积蓄，如同弹簧被压缩一般。当真正站在起跑线上时，这种积累起来的力量就能迅速释放。

而且，后踢跑还能改善身体的协调性。在这个过程中，身体需要保持良好的姿态，头部、躯干以及四肢都要协同运作。这就像一场精心编排的舞蹈，每个部位都有其特定的节奏和位置。

接下来就是冲刺跑，冲刺跑在目前为止是最后一个动作了。

到此为止，热身到这里就结束了。我这么大的运动量，在章勤他们面前仅仅只是一个热身。

今天练的是力量，今天值日的那个小组已经把杠铃壶铃等器材都已经搬出来了。

开始沉浸式练力量！

章勤所在的小组正在紧锣密鼓地准备进行负重深蹲练习。每个人都神情专注，跃跃欲试。

首先，大家齐心协力地搬好了杠铃片。这时，章勤挺身而出，他决定第一个尝试这个挑战。要知道，一个杠铃杆本身就有着 20千克的重量。而在此前的一段时间里，经过逐步的铺垫与努力，他们已经成功地将负重从最初的八十斤增加到了现在的 260斤！

只见章勤熟练地拿起两片各重30千克的杠铃片，稳稳当当地安装到杠铃之上。随后，同小组的两名同学迅速走到杠铃的两端，小心翼翼地扶住它，以确保安全。

一切准备就绪后，章勤深吸一口气，系好护腰，仔细调整了杠铃与脖子连接处的垫子位置，接着便毅然决然地将沉重的杠铃平稳地放置在了自己的肩膀上。

紧接着，令人期待的时刻来临——8个蹲起正式开始！起初的几个深蹲对于身强体壮的章洛来说还算相对轻松，他的动作流畅自然，每一次蹲下和站起都显得游刃有余。然而，随着次数的递增，难度也逐渐加大。

当做到第三个蹲起时，章勤明显感觉到需要更缓慢地用力才能完成动作。汗水开始顺着他的额头滑落，但他的眼神依旧坚定无比。而到了最后的两个蹲起，这才真正进入了突破极限的关键时刻。此时的章勤咬紧牙关，全身的肌肉紧绷，每一寸力量都被压榨出来。

要知道，力量训练的核心原理