便是通过高强度的运动将肌肉纤维撕裂，而后依靠身体自身的修复机制促使肌肉重新组合生长。所以，越是坚持到后期，不仅是对纯粹力量的考验，更是对肌肉耐力的极大磨练。而章洛深知这一点，他毫不退缩，全力以赴地向着目标冲刺。

当 8个深蹲完美收工之际，章勤毫不犹豫地开启了加速跑模式。他深知这种将跑步与力量训练相结合的方式能够带来事半功倍的效果。毕竟，在经历了深蹲所带来的巨大力量冲击之后，紧接着展开一趟酣畅淋漓的加速跑，对于力量和爆发力的提升有着不可小觑的助力。

由于每个小组由 4到 5名成员构成，因此当其中一人顺利完成单组深蹲并开始加速跑时，其他三人会立刻同步行动起来。值得一提的是，这并非简单的各自为政，而是存在着明确分工——一人专注于训练，而另外两人则肩负起至关重要的保护重任。

章勤风驰电掣般地返回了属于自己的小组，准备投身于全新一轮的艰苦训练之中。然而，这里面还暗藏玄机：每个人都需要轮流承担保护他人的职责。之所以如此安排，原因显而易见。首先，如果有人在起身瞬间突然泄力，那么沉重无比的杠铃极有可能导致严重受伤；其次，倘若训练者在起身过程中感到力不从心，两旁负责保护的伙伴便可及时伸出援手，给予恰到好处的助力。